Comment avoir un gros boul  ?

De nombreuses femmes désirent avoir un gros boule comme dans les séries pour garder une forme attirante et belle. Si vous en faites partie, il est bienséant que vous suiviez certaines astuces. Quelles astuces pour avoir un gros boule ? Nous vous présentons quelques astuces qui vous permettront d’avoir les gros boule dont vous avez toujours rêvé.

Pratiquer des activités sportives suivant un bon rythme pour augmenter la taille de vos fesses

Avoir de gros boule est le désir de nombreuses femmes. Pour satisfaire ce désir, il est important de pratiquer des activités sportives. Ces dernières doivent vous permettre d’atteindre aisément et progressivement votre objectif. Le rythme de pratique de l’activité doit être bien défini afin d’avoir un résultat satisfaisant pendant un intervalle de temps donné. Si vous n’avez pas les outils nécessaires chez vous, il est préférable de partir dans une salle de gymnastique. Voici quelques activités sportives qui permettent d’avoir de gros boule.

Faire de la marche aide à faire grossir votre boule

La marche est un excellent moyen pour avoir de gros boule. Avant de vous lancer dans les autres exercices physiques, il est bienséant de penser à la marche. Elle est bénéfique et permet au muscler aisément les fesses. Pour avoir un résultat satisfaisant, il est capital de bien faire la marche. Pour cela, vous devez pousser vos talons à chaque pas que vous effectuez. De même, monter des escaliers peut vous aider à avoir de gros boule. Vous pouvez faire la montée et la descente d’escalier comme un exercice physique. Il n’y a pas de secret pour avoir un gros boule, regardez les muscles girls 😉

Faire du squat à une jambe

Avoir de gros boul implique aussi le développement des jambes. Ainsi, pour avoir de gros boule comme vous le souhaitez, il est important de bien travailler vos jambes. Avec le squat sur une jambe, il vous serait très facile de travailler le muscle de vos jambes. L’exercice doit être appliqué à plusieurs fois. Vous pouvez travailler dans un premier temps une jambe avant de travailler la seconde. Pendant l’exercice, faites attention pour ne pas soulever une charge trop lourde. Prenez une charge qui vous permet de plier aisément vos genoux sans avoir mal.

Faire des fentes croisées

L’exercice des fentes croisées peut se réaliser même si vous êtes à la maison et c’est l’exercice favoris des big ass teen ! Très bénéfique pour le développement des boules, les fentes croisées agissent essentiellement sur les fesses et les jambes. Pour commencer, vous devez être debout avec les pieds bien écartés et les mains à la hanche. Tendez le pied droit pour le faire passer derrière votre pied gauche. Gardez vos pieds et vos genoux droit et aligné. Faites des montées et des descentes progressivement. Cet exercice peut être pratiqué sur deux côtés. Vous pouvez répéter les mouvements selon votre rythme.   

L’exercice de la chaise

Pour avoir un gros boule, il est important d’accumuler un certain nombre d’activités. Il y a par exemple l’exercice physique nommé <<Chaise>>. Ce dernier est vivement recommandé lorsque vous désirez avoir un gros boule comme Shay Il consiste à adopter une position semblable à celle d’une chaise. Pour cela, vous pouvez placer votre dos contre le mur. Glissez jusqu’à former un angle droit entre les cuisses et le dos. Cette position peut être gardée pour quelques minutes et selon vos capacités. Pratiquez quotidiennement l’exercice sur un intervalle de temps donné. Il est également possible de garder la même position en ayant un pied tendu vers l’avant.

Faire des marches accroupies avec élastique

Cet exercice physique peut être réalisé à la maison selon votre rythme. Il permet de travailler le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. L’exercice consiste à mettre un élastique bien flexible autour de votre jambe et marche en étant accroupi. Vous marchez de côté et dans deux sens. L’exercice doit être fait pendant un moment donné avant que vous ne passiez à un autre exercice. Il participe au développement des fesses et permet d’avoir un gros boule. De plus, il vous permet aussi de travailler les muscles de vos jambes.

Une bonne alimentation au quotidien pour un gros boule

Les exercices sportifs ne suffirent pas pour avoir de gros boul. Il est nécessaire d’avoir une bonne alimentation. Les aliments sont constitués de plusieurs substances nutritives. Celle dont vous avez besoin pour avoir de gros boule sont les protéines. Ces dernières sont les meilleures alliées pour le développement du corps. Vous trouvez les protéines dans plusieurs aliments. Il y a par exemple le poisson, la viande, etc. N’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires riches en protéines. Optez pour une alimentation saine et équilibrée au quotidien. Outre une bonne alimentation, il est vivement recommandé de vous reposer. Le repos est nécessaire et permet à l’organisme de se rétablir aisément.

Faire des soins de fesse régulièrement

Le soin des fesses est important lorsque vous souhaitez avoir un gros boule. Des soins peuvent être faits avant, pendant et après la douche. Pensez à faire un gommage lorsque vous êtes sous la douche. Cela vous permet d’éliminer les cellulites. Il est aussi bienséant d’utiliser les huiles essentielles pour débarrasser vos fesses lorsqu’elles sont couvertes de peau d’orange. Faites aussi des massages du bas vers le haut pour l’élimination des peaux d’orange. Pour finir, passer un jet d’eau froide sur vos fesses après la douche.